爱情是每个人生命中最美好的体验之一，但是当我们不慎爱上一个已婚男人，就会陷入无尽的煎熬和抉择。如何控制自己的情感，让自己走出这个情感困境？下面是本文的15个段落，希望能够帮助到你。

一、了解已婚男人的现实情况

爱上一个已婚男人，我们首先要做的就是了解他的现实情况。是否有孩子？婚姻是否幸福？这些都需要考虑清楚，以免做出错误的决定。

二、反思自己的内心

为什么会爱上一个已婚男人？我们需要深入反思自己的内心，了解自己为什么容易被吸引到这个人身上。只有真正认识自己，才能更好地控制情感。

三、避免和已婚男人单独相处

和已婚男人单独相处很容易让我们产生更多的情感纠葛。我们应该尽量避免这种情况的发生，保持距离。

四、告诉自己“他不属于我”

一个已婚男人已经有了自己的家庭，我们需要告诉自己，“他不属于我”。这样可以帮助我们更好地控制情感，不至于在爱情面前失去自我。

五、寻找其他的出口

当我们发现自己爱上了一个已婚男人，可以尝试寻找其他的出口，例如通过运动、旅行等方式，让自己忘记这段感情。

六、保持自己的生活独立性

不要因为爱情而放弃自己的生活独立性，保持自己的工作和社交圈子，这样可以让我们更加自信和独立。

七、考虑对他家庭的影响

如果我们和已婚男人走到了一起，会对他的家庭带来什么样的影响？这是我们需要认真考虑的问题。

八、相信时间的力量

时间可以冲淡一切，包括我们内心的情感。相信时间的力量，让自己慢慢走出这段情感的煎熬。

九、不要放弃寻找真爱

爱情是美好的，我们不要因为这段感情的挫败而放弃寻找真正属于自己的爱情。

十、与他保持适度的联系

与已婚男人保持适度的联系可以让我们更好地掌握他的现状，但是也不要让自己过度陷入其中。

十一、对自己负责

无论做出什么样的决定，我们都要对自己负责，不要让自己后悔终生。

十二、向朋友寻求帮助

在这段情感的煎熬中，我们需要向朋友寻求帮助和支持。他们可以给我们建议和鼓励。

十三、学会放下

学会放下过去的情感，接受现实的残酷。只有放下，才能拥抱更美好的未来。

十四、给自己时间

时间可以治愈一切，我们需要给自己时间去面对这段感情，接受现实，走出煎熬。

十五、成为更好的自己

这段感情的煎熬让我们更加成熟和坚强。让这段经历成为我们成为更好的自己的契机。

爱上一个已婚男人是一件很痛苦的事情，但是我们不能让情感控制我们的生活。通过控制自己的情感、保持距离、寻找其他出口等方式，可以让我们更好地掌控自己的生活，向更美好的未来迈进。

爱上已婚男人如何自控

爱情是美好的，但是当你爱上一个已婚男人时，就会感到十分焦虑和无助。面对这种情况，很多女性都不知道该怎么自处，往往情感失控，让自己陷入更深的困境。如何控制自己的情感呢？本文将为你提供解决办法。

一、了解自己的感受

当你发现自己爱上了一个已婚男人时，首先要做的就是认真分析自己的感受。你是单纯地被他吸引，还是真正地爱上了他？如果只是暂时的迷恋，那么你需要尽早地放下这种感情，不要让它影响你的生活和工作。

二、寻找支持者

在这个时候，你需要寻找一些能够给你支持和建议的人。这些人可以是你的朋友、家人、甚至是心理咨询师。他们能够听取你的心声，给你提供合理的建议，帮助你渡过难关。

三、冷静思考

当你发现自己已经深陷其中无法自拔时，一定要保持冷静，不要做出仓促的决定。仔细思考这段感情对你的未来是否有利，是否值得你为之付出代价。要记住，感情是需要双方共同经营的，如果你一方面努力而对方并不珍惜，那么你将不值得为之付出。

四、制定计划

当你下定决心要走出这段感情时，制定一个详细的计划是必不可少的。你需要明确自己的目标和方向；你需要寻找适当的方法来实现自己的目标；你需要根据实际情况不断地调整和完善计划。

五、接受现实

不管你有多么强烈的感情，都要接受现实。已婚男人是有家庭和责任的，他不可能为了你放弃一切。你需要清醒地认识到这一点，不要给自己留下任何幻想和希望。

六、寻找自我价值

当你把全部感情都寄托在一个已婚男人身上时，很容易忽略自己的价值和能力。你需要积极地寻找自我价值，发掘自己的优点和长处，并在这些方面不断提高自己。这样，你就会更加自信和独立，不再被感情所左右。

七、健康生活方式

当你的情感失控时，很容易产生负面情绪，比如焦虑、抑郁、无助等等。为了克服这些负面情绪，你需要保持健康的生活方式，比如适当的运动、充足的睡眠、良好的饮食习惯等等。这样，你就能够保持良好的心态和精神状态。

八、寻找新的爱情

当你决定要放下旧的感情时，可以试着寻找新的爱情。当然，这并不是一件容易的事情，需要你付出时间和精力。但是，在寻找新的爱情的过程中，你会发现自己的内心得到了极大的满足和成长。

九、避免孤独

当你从一个已婚男人身上走出来后，有可能会感到孤独和失落。为了避免这种情况，你可以主动参加一些社交活动，结交新的朋友，积极融入社会。这样，你就不会再感到孤独和无助。

十、寻求心理咨询

当你的情感失控时，可能需要寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你分析自己的情感，找到正确的解决办法，并指导你如何控制自己的情感。如果你感到无法自拔，那么这是一个非常好的选择。

十一、保持平和心态

在整个过程中，保持平和的心态非常重要。不管遇到什么困难，都要保持乐观的态度，不要被负面情绪所左右。只有在平和的心态下，你才能够更好地控制自己的情感。

十二、沉淀自己

当你不再受情感控制时，可以试着沉淀自己。这不仅可以让你更好地反思自己，也可以帮助你清理思维和理清方向。在沉淀中，你还可以发掘更多的自我潜力，让自己得到更好的成长和进步。

十三、重拾信心

当你走出感情泥沼后，可能会感到信心受到了打击。这时，你需要重新审视自己的生活和工作，并找到新的方向和目标。只有重拾信心，你才能够更好地面对未来的挑战和机遇。

十四、坚定内心

在整个过程中，坚定内心非常重要。只有坚定内心，你才能够控制自己的情感，走出感情困境，走向更好的未来。

爱上一个已婚男人并不可怕，关键是要学会自控。只有在正确的方法和策略下，你才能够摆脱情感困扰，走向更好的未来。希望本文能够给你一些启示和帮助，让你拥有更美好的生活和未来。