相信很多人都曾经历过这样的感情：你全心全意地爱着一个人，却得到了他的冷漠、疏离甚至无情伤害。面对这样的情况，我们常常会问自己“是不是我不够好？是不是我做得还不够好？”然而，真相是：他再怎么对你好也无济于事，因为他爱不起来。接下来，我们将围绕这个主题探讨如何学会放下不值得的爱，学会保护自己。

一：了解自己的价值

当你在感情中受到伤害时，很容易产生自我怀疑和自我否定的情绪。然而，请记住，你的价值是不会因为别人的评判而发生改变的。学会了解自己的价值，才能真正做到自我尊重。

二：别把他的评判当真

他认为你不够好，你就真的不够好吗？别把他的评判当真，因为他只是一个人而已，他并不能代表所有人的观点。如果你为了取悦他而改变自己，那么你将失去自我。

三：对比不同的情况

如果你发现自己在面对不同的人时，表现、思考方式以及感受都不同，那么你需要问问自己：是不是因为在他面前，我变得紧张、不自信、没有安全感？这种情况下，我们需要学会保护自己，让自己更加自信，更加有安全感。

四：学会说不

在感情中，我们不仅仅需要学会说出喜欢，还需要学会说出不喜欢。如果他的行为或者话语伤害到了你，那么请不要姑息他的错误，要学会说不。因为如果你总是迁就他，那么他就会认为你没有自我，从而更加肆意妄为。

五：停止幻想

我们常常会在自己的脑海中构建一些幻想，认为只要做到更好、更好，就能够赢得对方的心。但事实上，这样的幻想很容易让我们失去现实感，让我们变得自我感觉良好，却忽视了对方的真实想法。我们需要学会停止幻想，学会面对现实。

六：不要抱有期望

很多人在感情中，总是抱有很高的期望，认为对方会对自己付出同样的感情。然而事实上，我们并不能强求别人的感情。不要抱有过高的期望，学会面对当下的现实。

七：不要急于去改变他

当你爱上一个人时，你会想要为他改变、为他付出。然而，当他的感情迟迟没有回应时，我们常常会急于去改变他。但这是不可取的，因为我们无法去改变别人的内心。

八：学会给自己时间

当我们在感情中受到伤害时，很容易产生极端的情绪，比如愤怒、绝望等。然而，在这个时候，我们需要给自己一些时间，让自己平静下来，找回内心的平衡。

九：避免做出过激的行为

当我们受到伤害时，很容易做出过激的行为，比如闹情绪、报复等。然而这样的行为只会让你失去更多的尊严和自尊，让你变得更加被动。请避免做出过激的行为。

十：换个角度看问题

当我们陷入情感的泥沼中时，往往很难理智地看待问题。我们需要学会换个角度看问题，从别人的角度出发，从自己的角度出发，找到问题的症结所在。

十一：学会接受失败

在感情中，我们难免会遭受失败。然而，失败并不代表我们一无是处。相反，失败是我们成长和进步的机会。学会接受失败，学会从失败中吸取教训，才能更好地面对未来。

十二：别让他成为你生命的全部

我们很容易在感情中迷失自我，把所有的希望都寄托在对方身上。然而，这样做只会让我们更加失望、绝望。别让他成为你生命的全部，学会独立、自立、自强。

十三：给自己一个新的起点

当你走出一段伤痛的感情时，不要停留在痛苦中。相反，给自己一个新的起点，让自己重新开始。或许，你会找到更好的人，或许你会发现自己有更多的能力，无论如何，都要给自己一个新的起点。

十四：学会对自己好一点

在感情中受到伤害时，很容易陷入自我否定的情绪中。然而，这样只会让我们变得更加颓废、无助。我们需要学会对自己好一点，给自己一些奖励，让自己重新充满活力。

十五：

学会放下不值得的爱，学会保护自己，需要我们学会自我尊重、了解自己的价值、不要把他的评判当真、停止幻想、不要抱有期望、不要急于去改变他、给自己时间、避免做出过激的行为、换个角度看问题、学会接受失败、别让他成为你生命的全部、给自己一个新的起点、学会对自己好一点等等。只有这样，我们才能真正做到保护自己，爱自己。