夫妻吵架是常见的现象，但往往会使双方更加消极和紧张，为了避免吵架升级影响婚姻关系，有一些技巧可以帮助夫妻逆转吵架，达到和谐的关系。

一、了解对方的情绪状态

当夫妻吵架时，首先要了解对方的情绪状态，这可以通过观察面部表情、语调和语言来感知。只有了解对方的情绪，才能针对性地解决问题。

二、开放式沟通可以有效缓解冲突

夫妻在发生冲突时，应该采用开放式沟通方式，不要刻意回避或掩饰问题，而是要直接表达自己的需求和想法，并尊重对方的意见和反馈。

三、保持冷静并掌握情绪

吵架是情绪化的行为，容易让人失去理智，所以夫妻在吵架时要保持冷静，并掌握自己的情绪，避免言语过激或伤害对方的行为。

四、避免攻击和抨击对方

在吵架时，很容易陷入攻击和抨击对方的行为，这样只会加剧矛盾和冲突。夫妻要尊重对方的想法和感受，避免过度批评和指责。

五、采用“我语”表达

在表达自己的想法时，夫妻应该采用“我语”，而不是“你语”，这可以避免对方感到被责备或指责，从而更好地理解彼此的需求。

六、寻找双方的共同点

在冲突中，夫妻可以寻找双方的共同点，并以此为基础协商解决问题。这样可以让双方更加团结和谐，达到“共赢”的目的。

七、尝试换位思考

在解决冲突时，夫妻可以尝试换位思考，站在对方的角度来理解对方的想法和感受。这样可以增加彼此的理解和信任，避免冲突升级。

八、适当放弃

有时候，夫妻在冲突中争执不下，可以适当放弃一些自己的想法，以达到和谐的婚姻关系。这样可以让双方都有所牺牲，更好地维护夫妻之间的感情。

九、寻求第三方帮助

在夫妻吵架无法解决时，可以寻求第三方帮助，比如家庭心理咨询或家庭治疗。这样可以通过专业的帮助来解决夫妻之间的问题。

十、尝试换个环境

在夫妻吵架情绪高涨时，可以尝试换个环境，比如出门散步或去附近的公园。这样可以帮助双方缓解紧张情绪，更好地处理矛盾。

十一、学会包容和体谅

在夫妻关系中，包容和体谅是非常重要的。要学会理解对方的处境和想法，尊重对方的意见和决定，从而建立更加和谐的婚姻关系。

十二、适当的幽默感可以缓解冲突

在吵架时，适当的幽默感可以缓解紧张情绪，帮助夫妻更好地处理矛盾和冲突。但是，要注意不要把幽默感当成一种攻击或伤害对方的方式。

十三、培养共同的兴趣爱好

夫妻之间可以培养共同的兴趣爱好，比如一起做饭、看电影、运动等等。这样可以增加彼此的互动和交流，从而建立更加稳固的婚姻关系。

十四、适时的沟通可以防止吵架

适时的沟通可以防止夫妻吵架升级。夫妻应该经常进行交流和沟通，不要等到问题升级才开始解决。这样可以避免冲突升级，更好地维护夫妻关系。

十五、

吵架不是矛盾的根源，夫妻之间的冲突可以通过各种途径来逆转。夫妻要了解对方的情绪状态，采用开放式沟通方式，保持冷静并掌握情绪，避免攻击和抨击对方，寻找双方的共同点，适当放弃，尝试换位思考，寻求第三方帮助，学会包容和体谅，培养共同的兴趣爱好，适时的沟通可以防止吵架。只有夫妻之间相互理解和信任，才能建立更加稳固的婚姻关系。