相爱容易相处难，感情之路并非一帆风顺。有时候，你可能会遇到女友嫌弃你的相貌和身材的困境。她的不满让你感到自卑和失落，不知道该如何挽回感情。事实上，不要因为外表而放弃自己，只需要以自信和行动重建形象，就能重新赢得她的心。

尊重和理解对方的感受

面对女友对你的外表的不满，要以平和的心态来面对，并尊重和理解她的感受。毕竟，每个人都有自己的审美观和标准。不要因为她的批评而过度自责或者发脾气。

反思自己的形象问题

如果女友提出你的相貌和身材问题，那么你需要好好反思自己的形象问题。不要过于自以为是或者忽视这些问题，而是要真正关注自己的形象与健康。

增强自信心，建立积极心态

尽管女友的批评让你感到沮丧，但你不能让自己陷入自我怀疑和消极的情绪。相反，应该逐渐建立积极的心态，增强自信心，为自己的形象和健康制定目标。

从饮食入手，调整饮食习惯

如果你被女友批评为胖或者身材不好，那么你需要从饮食入手，调整自己的饮食习惯。少吃垃圾食品和高脂肪食品，多吃水果、蔬菜和高蛋白质食品，同时也要控制饮酒等不良习惯。

保持良好的作息习惯

除了改变饮食习惯外，还要注意保持良好的作息习惯。充足的睡眠和适当的运动可以帮助你保持身材和健康，提高免疫力，同时也可以帮助调整情绪。

锻炼身体，塑造健康体型

如果你被女友批评为胖或者身材不好，那么你需要进行适当的锻炼，塑造健康的体型。可以选择合适的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，让自己更加健康和有活力。

挑选合适的服装和发型

穿着和发型可以对形象产生极大的影响，因此你需要挑选适合自己的服装和发型。可以向专业人士咨询，或者学习一些基础的服装和发型知识，让自己看起来更加时尚和自信。

学习化妆技巧，打造干净整洁的外表

如果你的女友对你的相貌提出了批评，那么你可以学习化妆技巧，打造干净整洁的外表。可以选择一些基础化妆技巧，如涂口红、眼影等，让自己看起来更加精神和自信。

加强社交，提高人脉

在调整形象的同时，也要加强社交，提高自己的人脉。可以参加一些社交活动，结识新的朋友，增加自己的社交圈子。

关注女友的需求，改变自己的行为

除了改变形象外，也要关注女友的需求，改变自己的行为。如果女友希望你更加注重健康饮食，那么你可以尽量满足她的要求，为她创造更好的生活环境。

多沟通，理解对方的心理需求

在修复感情的同时，也需要多沟通，理解对方的心理需求。可以坦诚地表达自己的想法和感受，也要尝试理解女友的想法和感受，建立起更加深入的沟通。

表现出真诚和坚定的态度

在修复感情的过程中，需要表现出真诚和坚定的态度。不要放弃自己，也不要轻易放弃感情，而是要以真诚和坚定的态度去面对问题，并努力寻找解决办法。

减少争吵和冲突，增进感情

在修复感情的过程中，需要减少争吵和冲突，增进彼此之间的感情。可以通过增加互动和时间，为感情注入新的活力和动力。

承担责任和改变自己的过错

如果你的相貌和身材问题是由自己的过错造成的，那么你需要承担责任，并改变自己的过错。只有真正意识到自己的问题，才能够有所改变。

在挽回感情的过程中，需要以自信和行动重建形象，重新赢得女友的心。不要因为批评而自卑或者沮丧，而是要坚定地走向自我提升的道路，为感情注入新的活力和动力。只有真正关心和关注女友的需求，才能够建立更加深入的沟通和感情联系。