婚外恋对于任何一位参与者都是极其痛苦的体验。我们很难确定是因为什么原因自己会陷入这样的境地。不过，一旦陷入最好的处理方式就是果断地结束婚外恋，重回正常生活。

认清事实，做出决定

认真思考你现在所处的环境和自己的感受，是否值得继续走下去。如果你确定想结束婚外恋，就要有果断的决心。

坦诚相待，告诉情人你的想法

以诚相待是解决问题的第一步。不要害怕伤害情人的感情，告诉他或她你的真实想法，这样才能彻底断开婚外恋的情感纽带。

避免沟通陷入纠结

不要给情人机会挽留你。尽量避免与他或她互动，以免让情感问题更加复杂。

寻找支持

寻找身边的亲友和爱人的支持。他们会帮助你度过难关，减少痛苦和压力。

放弃过去

不要继续回忆过去的情感纠葛。放弃过去，让自己走出婚外恋的阴影。

重新审视婚姻

回到原来的婚姻生活中，重新审视两个人之间的关系。这将帮助你在未来重新建立信任和亲密关系。

找到新的爱好

寻找新的爱好，转移注意力。这样能让你更快地摆脱对婚外恋的依赖。

重塑自我形象

婚外恋可能让你失去了自我，需要重塑自我形象。保持自信和健康，这样才能更好地走出阴霾。

增加社交活动

多参与社交活动，和新的朋友互动，享受生活。这样可以让你更快地恢复正常状态。

反思自己

反思自己走向婚外恋的原因和错误之处，不再重蹈覆辙。

坦诚相待，重建信任

尽可能坦诚相待，与配偶分享你的想法和感受。这样可以增强信任，缓解矛盾。

注重沟通

在日常生活中注重沟通，增加配偶与自己的亲密感，避免再次陷入婚外恋的情感陷阱。

摆脱旧有习惯

摆脱旧有习惯和行为，开始新的生活方式。这样可以为自己和配偶创造更多美好回忆。

学会宽容和包容

婚姻生活中的矛盾不可避免，学会宽容和包容能够帮助你更好地处理情感问题。

珍惜现在

婚外恋让你看清了自己所需要的是什么，珍惜眼前的幸福和美好，是走出婚外恋的最终目标。

结束婚外恋不是一件容易的事情，但是通过以上十五个步骤，你将能够逐渐走出阴霾，重新找回属于自己的幸福生活。请珍惜眼前的幸福，放下过去的痛苦。