婚外恋无疑是道德和伦理上的难题，但也有很多人陷入无法自拔。如果你是其中一员，不想和他分手，那么这篇文章将为你提供一些方法和建议，帮助你挽回这段感情。

一、学会坦诚沟通

坦诚是维系感情的重要基石，如果你想挽回婚外恋，首先要做到坦诚。跟他说出你的真实想法和情感，并听取他的意见和建议。

二、找到问题的症结

婚外恋的背后往往隐藏着深层次的问题，可能是感情空虚、生活不满意等。要找到这些症结，并努力解决它们。

三、重温美好回忆

回忆是很好的情感催化剂，可以让你重新感受到两人之间的感情。找出一些共同的美好回忆，重温起来，让两人的感情得到升华。

四、改善自身状态

无论是心理还是生理，自身状态的好转都会让感情更加健康稳定。可以通过锻炼、旅游等方式改善自己的状态，从而更好地面对感情问题。

五、给对方空间和时间

挽回感情需要时间和耐心，不要强求对方立刻回应。给他一些空间和时间，让他认真思考自己的想法和感受。

六、解决日常问题

日常生活中的琐事也可能会对感情产生影响。如果你们之间存在一些日常问题，例如家务分工、经济问题等，要及时解决它们，减少摩擦。

七、重视对方的感受

婚外恋容易被社会舆论所谴责，对方可能也存在着一定的心理压力。在挽回感情的过程中，要重视对方的感受，并尽可能地减轻他的负担。

八、保持联系

即使你们分开了，也要保持联系，让他知道你还在关心他。可以发短信、打电话或者约见面，增加两人之间的互动。

九、调整自己的态度

挽回婚外恋需要付出较多的努力和耐心。调整自己的态度，让自己更加从容和理智，可以更好地应对感情问题。

十、多交流互动

感情需要不断地沟通和交流，才能更好地理解对方的想法和感受。多交流互动，增加两人之间的感情亲密度。

十一、调整自己的心态

婚外恋容易让人陷入纠结和挣扎，但是消极的心态会让问题更加复杂。要调整自己的心态，相信自己和对方，相信感情可以得到升华。

十二、寻求专业帮助

如果你觉得自己无法应对婚外恋问题，可以寻求专业心理帮助。专业的心理咨询师可以帮助你分析问题、解决困难，从而更好地挽回感情。

十三、掌握适当的分寸

婚外恋涉及到道德和伦理问题，在挽回感情的过程中，要掌握适当的分寸。不要做出过于冒险或者不负责任的行为，要尊重对方的家庭和感受。

十四、与家人朋友沟通

婚外恋的事情很难瞒过家人和朋友，与他们坦诚沟通，听取他们的意见和建议，也是解决问题的一种方式。

十五、与展望

挽回婚外恋需要付出很大的努力和耐心，但只要坚持下去，成功的机会还是很大的。最终，两个人的感情是否能够得到挽回，还是要取决于彼此的努力和坚持。