分手是每个人都可能经历的事情，尤其是在爱情的道路上。分手后，有些人能够很快地从失落中走出来，重新开始新的生活，而有些人则会陷入悲伤和自责中难以自拔。要如何才能快速从一个人的记忆中解脱出来呢？

1.接受现实

分手后，很多人都会陷入一种“不甘心”的情绪中。然而，这种情绪只会让你更加痛苦。你需要做的第一件事情就是接受现实。

2.让自己疲惫

当你经历了一段感情的结束，你的身体和心理都需要休息一段时间。在这段时间里，可以多进行身体上的活动，让自己感到疲惫，这样可以帮助你更好地入睡。

3.不要继续纠缠

有些人会选择继续与前任保持联系，试图挽回感情。然而，这种行为往往只会让你陷入更深的痛苦中。你需要学会放手，不要再纠缠。

4.做一些自己喜欢的事情

当你感到痛苦和失落的时候，可以尝试做一些自己喜欢的事情，比如画画、听音乐等等，这样可以帮助你缓解情绪。

5.不要过于自责

分手后，有些人会陷入一种“自责”的情绪中，认为自己做错了什么。然而，这种情绪只会让你更加痛苦。你需要学会不要过于自责。

6.不要过度依赖他人

当你感到痛苦和失落的时候，有些人会选择依赖他人来缓解情绪。然而，过度依赖他人只会让你更加无助和失落。你需要学会独立和自立。

7.学会表达自己的情绪

在分手后，你可能会感到悲伤和失落。然而，如果你一直压抑这些情绪，会让你更加痛苦。你需要学会表达自己的情绪。

8.不要在社交媒体上纠结

在分手后，有些人会在社交媒体上纠结，不断刷前任的朋友圈，从而让自己更加痛苦。你需要学会放下手机，不要在社交媒体上纠结。

9.删掉所有联系方式

当你选择分手后，你需要删掉所有与前任的联系方式，这样可以帮助你避免不必要的痛苦。

10.多与朋友聚会

在分手后，有些人会选择独自一个人待着，这样只会让自己更加痛苦。你需要多与朋友聚会，让自己感到温暖和被关心。

11.重新审视自己

在分手后，你需要重新审视自己，找出自己的不足之处，并加以改进，这样可以帮助你更好地走出失落。

12.给自己一些时间

忘记一个人需要时间，你需要给自己一些时间来进行疗愈。不要试图强迫自己忘记一个人。

13.换个环境

有时候，一个新的环境可以让你快速地走出失落和痛苦。你可以尝试换一个新的环境来缓解自己的情绪。

14.不要急于开始新的感情

在分手后，有些人会急于开始新的感情，试图忘记之前的感情。然而，这种行为往往只会让你更加痛苦。你需要学会耐心等待，不要急于开始新的感情。

15.调整心态

分手后，你需要调整自己的心态，重新找回自己的快乐和自信，这样可以帮助你更好地走出失落和痛苦。

忘记一个人需要时间和耐心，但同时也需要采取积极的措施来进行疗愈。希望本文能够帮助到那些正在经历分手的人们，让大家能够走出失落和痛苦，重新开始新的生活。